On se demande souvent combien de fois par semaine on devrait faire tels et tels types d'exercices, voici un bref résumé qui vous permettra de mieux vous y retrouver: Dans un cadre de la réadaptation, les exercices visant à réduire la douleur (mouvements répétés dans une direction qui soulage, étirements, mobilisation neurodynamiques, exercices d'échauffement ou de contrôle moteur) bénéficient d'être faits chaque jour, possiblement 2 séries (une le soir, une le matin?) plutôt

Ça me réjouit de voir que de plus en plus de monde s'échauffer avant de grimper. Autrefois c'était une pratique isolée à quelques individus mais maintenant il y a une plus grande majorité qui s'y adonne. Pourquoi s'échauffer? Avant tout pour se réchauffer! Ainsi, un muscle plus chaud présente plus de tolérance à l’étirement et répond plus rapidement lorsqu'on lui demande de se contracter*. Ces deux principes aideraient donc à prévenir l'apparition de spasmes et de claquages m

Lors de la première séance de physiothérapie, on me demande souvent combien de temps sera nécessaire avant de pouvoir retourner grimper. Si la douleur ne survient qu'en escalade et que l'on parvient à corriger, protéger ou adapter les mouvements à l'origine du problème, cela pourrait être dès le lendemain. Si la limitation est présente même au quotidien, déjà là on sait que le temps de récupération sera plus grand.. Quant à savoir quand on pourra retourner à son "niveau d'ava