Lors de la première séance de physiothérapie, on me demande souvent combien de temps sera nécessaire avant de pouvoir retourner grimper.
Si la douleur ne survient qu'en escalade et que l'on parvient à corriger, protéger ou adapter les mouvements à l'origine du problème, cela pourrait être dès le lendemain. Si la limitation est présente même au quotidien, déjà là on sait que le temps de récupération sera plus grand..
Quant à savoir quand on pourra retourner à son "niveau d'avant" en escalade, le temps varie pour chacun, en fonction notamment de la sévérité de la blessure et des efforts consacrés à la réadaptation. Une chose est certaine, si la blessure est incapacitante au point de ne pouvoir grimper pendant une certaine période, prévoyez au minimum un temps équivalent au temps d'arrêt pour retourner à votre niveau d'avant.
Bref, si vous grimpiez 5.12a puis passez un mois sans grimper à cause d'une blessure, prévoyez 1 mois minimum pour retourner à ce niveau à partir du moment où vous réussissez à grimper normalement sans douleur.
Heureusement, avec l'expérience et les connaissances acquises durant votre réadaptation, il y a de fortes chances que cette étape vous amènera à grimper plus fort à long terme.
Et pour vous assurer d'avoir un bon plan de match, consultez un ou une physiothérapeute!
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Julien Descheneaux pht. MSc.